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队长最了解我们现在需要什么，感谢分享！ 上楼梯，别心急，记着做好深呼吸； 不想膝盖痛，四头肌放松 下山用脚边，不用怕烂路 懂得用全脚掌（着地），肌肉放松走得远； 不想脚跟骨膜酸，见到碎石莫行尖 为何跑步有黑脚甲？因用前掌及鞋窄； 青白石水反光，日晒雨淋走天亮 【4】 上台阶有突破：肖鸡窝水库至凤凰山顶，2000多级台阶，叉腰、挺身、深呼吸、有规律的双脚并拢休息一下，默念@挥雨 的警示，很轻松的飘到山顶，30分钟，且大气不喘；从采石场回程上雷达站的那一段也是如此，上坡，不怕慢而怕失了节奏，时刻盯着脚下，走着走着突然发现到了山顶 转发 1评论 0 原微博 migratorysparrow
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更像农场大门。坟地刚改造不久吧？ //@ptarmigan: 哇，这是有丘鹬的那个年代么？@polymorphism2011 @天冬 @BNU_冯利民 @风入松书呆子 @世说_新宇 //@快雪时晴闲看书: @newalen 原微博