- 今晚非常闷热。中医大田埸火炉—樣。训练速度為主6X200米快，2O0米慢，小休8分，8X400米快，400米慢。只有六人全餐:医生，卡卡，茶包凌云，wind，倒影，揚明福。出席:小胡，小俊，紫猫猫，陈皮，MT，Stonee，萝卜，晓，Ken，越野，大力，甲鱼，大米，yuanfend，Lina。然後亮点是18人去新地方吃本邦菜！展开全文
- 今天大部人馬都要上班，加上陰天，但仍有32人出现世纪公园7号门参加周日约跑，在片片欢乐声中享用曉教头带來鲜甜樱桃，和甲鱼特地送來新加坡巧克力粒和果糖。跑步的跑步，吹水的吹水，惊喜约跑元老方方美女从闵行騎车來打招呼，並告知天大喜信，卽將回歸浦东！跑後二桌FB！
- 速度课全餐(5X800米6分，5X4OO米3分)二炳，甲魚，大米，倒影，陈旺，大另类，亨叔，潛水，GE0，Tony，卧底，wind，左小，陈皮，Stonee，caicai，杨明福，方亮，老梅，出席:小卡，小俊，阿汪，王若，核桃，二姑娘，新人共26人，今天强度不大天气很好，來了很多高手，谢谢小卡帶美女来计時。男生都。。展开全文
- 忽然发觉上马之後竟没有路跑过, 3次速度练习, 8次练泳 ! 这几天要补补, 否则厦马会太丢面子！
一起跑年会，以绕世纪公园一圈开场。就算下雨，也无法阻挡我们。“风雨无阻”——一起跑约跑永不落空 :) @一起跑俱乐部
- 回复@阿峰sz: 430搞笑吧, 打算在南浦大桥赖死唔走乎？ //@阿峰sz: 俺19分58，也跑不动，鞋倒不心疼，穿的淘汰下来的鞋俺上马目标430，要不要一起哈
早上慢跑30分钟（近5公里）到理工大操场，正好碰上下雨。测了5公里，21分58秒。跑不动，心疼鞋。今天降温了，离上马还有4天，目标还在纠结中⋯⋯
