紧实臀部的运动：。。。。。。1：四肢着地，保持膝盖弯曲90度。2：抬起右腿，直到与地板平行。3：右小腿往外踢直，右腿仍保持与地板平行。4：再把右膝盖弯曲至90度，然后缓缓降低。 5. 每边20次，共做三组。
