- 不做小“腹”婆 7个全面瘦腰平腹秘方:每天节制着食欲,每天坚持做运动,可小肚腩依然不见变小。不妨试试瘦腰平腹的小秘方吧,只要坚持一阵子,你就会发现你那顽固的小肚腩神奇的消失哦。查看全文>>
- 【11个减肥心得想不瘦都难】1.最好不要吃减肥药;2.四至七月是减肥的最佳时间;3.减肥当成习惯坚持;4.运动后不要吃太多;5.一定要吃早餐;6.睡前3小时不要吃东西;7.起床喝杯盐开水;8.多吃水果和粗纤维食物;9.不吃油炸;10.用蜂蜜代替白糖;11.牛奶喝脱脂低糖的。查看全文>>展开全文
- 轻松告别大象腿:1.勤做高抬腿运动;2.饭后站一会或散步,千万别吃完就坐,躺下更糟糕;3.洗澡时按摩一会,活络经脉;4.骑脚踏车去郊游;5.睡前压压腿,做腿部运动;6.多吃廋腿食物,如菠菜、苹果、西柚等;7.少乘电梯多走楼梯;8.均衡饮食,荤素搭配;9.坚持就是胜利。查看全文>>
骆家辉辞职的解读说最多的是他被北京的毒气熏走。我们和骆大使一家是好朋友，孩子在同一家学校上学，我们是健身的同伴，我和李蒙还是妇女事务的热心提倡者。我们都：热爱家庭，热爱运动。骆大使的平常心是渗透在骨子里不是装的。夏天时我们共同的教练去西雅图度假，骆大使开车到机场接他还带他去爬山。 骆家辉今年64岁，与我是同一健身教练。我做1分钟Plank平板支撑时，他能做51分钟，他有超人的毅力。现在我也能做到10分钟了，腹肌开始显现了。 - #健身指导#跳绳,可能会勾起多数成年女性儿时的回忆,她们也许不会想到,这种最熟悉不过的童年娱乐方式,恰恰是女性最有效的健身方式之一。双腿并拢,轻轻起跳,两臂轮回,手腕旋转……别看简单的一根跳绳,舞动开来却是一种全身运动。跳绳所需要的空间不大,技术也无需太精是女性活动身体的方便之选。展开全文
- #健身小贴士#做拉伸运动要注意以下几点: 拉伸时身体放松,肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感;每个动作最好持续30秒以上,每组间隔15-30秒;深呼吸有助于身体将有氧血液输送至酸痛肌肉部位。
- #健身指导#【8个动作练胸肌】推荐8个健胸的动作，每个动作做4组，每组15-20次，隔天锻炼，只要你坚持，3个月后胸肌就会明显增大。有条件的可以去健身房利用器械完成这些动作，没条件的，可以在家做俯卧撑，俯卧撑隔天做6组，每组力竭不限个数，组间休息一分钟，效果也是很好的。
