双花三文鱼沙拉+主食玉米+一个鸡蛋+四个腰果+一杯奶+若干蓝莓。早餐不喜欢吃生食的朋友可以把三文鱼用水焯下再拌沙拉,也可以换成熟鸡小胸肉。健康的早餐应该是7+1模式(谷、蛋、奶、菜、肉、水果、坚果、豆(可选)),这样才算营养均衡的早餐。#阳光照在早餐桌上# #减肥早餐#
