今天是世界精神卫生日,让我们来学习如何用自然的疗法来预算抑郁吧!①摄取足量且优质的必需脂肪酸和B族维生素;②远离香烟、酒精、咖啡因与精制糖;③每日摄取足够谷类或豆类以及富含色氨酸的食物;④每日保持规律的作息与运动,深秋和冬季多晒太阳,紫外线有助于大脑合成5-羟色胺,让人心情愉悦。
