- D2:动感单车40min,打拳20min,腹部练习20min。因为睡懒觉错过早餐且和长辈们一起晚餐，饮食做的不好:午餐猪肉玉米水饺、生菜；晚餐米饭、芋头、青菜、马兰、油焖笋、炖牛肉；加餐腰果、芦柑、脱奶、黑巧。总摄入约1800，运动消耗约600（这个纯属瞎估）
开启百日刷脂计划。戒油炸食品，戒含糖饮料，戒饼干糕点冰淇淋甜品，戒垃圾零食，戒不良脂肪，少吃精细碳水。保证充分的蛋白质摄入，每日4~6餐，1500~2000卡路里。每周四次以上有氧运动/力量练习。目标体脂23%以下。现在有多高我是没脸说了，总之预计要减掉12斤脂肪才够球球fighting展开全文
- 开启百日刷脂计划。戒油炸食品，戒含糖饮料，戒饼干糕点冰淇淋甜品，戒垃圾零食，戒不良脂肪，少吃精细碳水。保证充分的蛋白质摄入，每日4~6餐，1500~2000卡路里。每周四次以上有氧运动/力量练习。目标体脂23%以下。现在有多高我是没脸说了，总之预计要减掉12斤脂肪才够球球fighting展开全文
- 今日元气早餐:土豆丝鸡蛋饼,青菜火腿捶鱼面,橙子。原谅我把那个饼画得象恐怖片[黑线][黑线]查看全文>>
- 我是不会告诉你我看了两次这个视频，结果看哭两次的有信念的女人美翻了本月给自己定下目标：1、跑步机上至少尝试一次10公里；2、尝试几次路跑；3、争取把体脂降到23；4、一次性做5个标准俯卧撑。9.30的时候来汇报，看看自己能做到几条抄送@宁波韦德健身李浩 ，请帮我一起努力
- 今日早餐：自制紫薯馒头+玉米馒头（之前做好蒸熟冷冻，要吃时再蒸一下就好），加了无糖可可粉的香蕉牛奶酸奶奶昔，番茄炒蛋，还有未入镜的几颗大红枣
- 好基友@ageha_fang 大寿，因为最近两人都热衷运动，所以礼物很好置办啦淘了个美貌的运动BRA和运动手套给她。此妞嗨森之余在朋友圈大大地夸了我一通两人对话如下。。。原谅我把一句太劲爆的对话打了马赛克，让教练看到我就Shi定啦
- 今日元气早餐：昨天一样的毛芋艿胡萝卜牛肉汤，彩椒鸡胸肉炒蛋（油比较少所以卖相有点吓人），蓝莓，红枣。大清早的就啃了100克牛肉、100克鸡肉、一个鸡蛋，合计蛋白质46克左右。一天的蛋白质都快达标了啃完滚去加班
- 塑形期第一天。上课状态不好，郁闷。教练说练完要补充30克蛋白质，于是训练后的加餐啃了4个蛋白、2两多毛豆、一盒牛奶~撑死了谁能告诉我，不想吃蛋白粉的人想要补充蛋白质又不想撑死，除了蛋白还能吃些啥？30克蛋白质听起来不多，可是一盒牛奶才6克多、一个蛋白才5克，要到30也不容易啊
- 昨天聚会，许久没见的死党们对我几个月的变化表示惊叹~我惋惜最胖的时候根本不敢拍照，没法看对比效果。谁知我这帮损友们纷纷表示他们有，很开心地在群里发给我今年2月聚会偷拍我的照片虽然现在也有还拜拜肉小肚腩，体脂也不低，但跟从前比已脱胎换骨~小蛮腰人鱼线，总有一天我会见到你们的
- 度假归来半个月体测，掉1.8斤脂肪，肌肉不增不减~果然是减脂容易增肌难啊（好吧我知道减脂期增肌不太可能，但还是会奢望一下）教练说减脂到月底为止，下月开始塑形~鸭梨山大啊，总觉得身上软趴趴的肉肉一抓还是一大把所以我也要开始慢慢习惯一天丢N个蛋黄的＂奢侈＂生活了么
- 有个绝食党加关注~貌似正在进行传说中的21日断食减肥法，还天天纪录进程~各种头晕无力忍耐，看得我肝胆俱裂~这种人加我是神马心态啊，姐的微博除了早餐就是转各种健身达人的贴，一顿早餐都赶上她一天总摄入了。不忍心诱惑得她破功，于是默默点了「移除粉丝」没有运动的减肥都是耍流氓
- 关于＂找力宏＂事件，忍不住八卦一下。刚看了三人微博，发现几件诡异的事。1、传说中Leehom在后台给了6000一耳刮子，可是这俩人居然刚刚互粉，神马状况？2、云弟和Leehom互粉多时，奇怪的是云弟关注了6000，6000却没有关注他。更离谱的是6000没关注云弟却关注了郎朗这唱得哪出？谁给理理？展开全文
