- 【打鼾的儿童可能更淘气】美国一项数据分析发现:两岁半左右有打鼾等睡眠问题的儿童,在七岁左右出现多动症风险高出85%,出现行为问题风险高60%。原因是幼儿大脑处于快速发育中,如果睡眠受到了打鼾等问题的困扰,或导致大脑中某些功能区域发育受到影响,从而使孩子更淘气。-by大熊
- 【美国牙科学会】1. 每天刷牙两次,使用含氟牙膏、每3个月更换牙刷;2. 规律饮食,尽量只吃正餐,避免零食;3. 每天使用牙线,清除牙缝里的残渣,这只靠刷牙很难清理干净;4. 定期看牙医,检查口腔健康情况、洗牙。从今天起,认真对待你的牙齿吧!
- 【美女教练Rebdcca-Louise教你完美小腹(中文字幕)】视频包含8个平板式动作,不同的变式能够有效地加强我们的腹部肌肉,所有动作都可以在地板上完成。想拥有平坦小腹的都来练一下吧 -by 大熊 🔗 网页链接
- 【维多利亚的秘密模特训练精选合集】心肺功能训练 -by 大熊 🔗 网页链接
- 【维多利亚的秘密模特训练精选合集】手臂训练 -by 大熊 🔗 网页链接
- 【维多利亚的秘密模特训练精选合集】臀部训练 -by 大熊 🔗 网页链接
- 【维多利亚的秘密模特训练精选合集】侧腹部练习 -by 大熊 🔗 网页链接
- 没有疲劳就没有训练，疲劳是检查训练效果的一个标志。”在训练后做些肌肉伸展性练习，有助于缓解肌肉纤维痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，加速乳酸的消除。此外合理营养也可消除疲劳或提高抗疲劳能力。有意思的是，研究表明心理暗示也是一种消除疲劳的手段。-by 大熊
- 【不吃晚饭能减肥？不靠谱！！】不吃晚饭减肥会导致一种“压榨性”的瘦，一旦进食，吸收更多，反弹也快。若体重超出正常范围，建立良好生活方式再搭配合理的饮食加上运动才是最好的减肥方法。建议可以少量节食，配合体育锻炼，少吃高热量食物。坚持下去会有不错的效果且反弹概率较小。-by 大熊
- 何润东接演电影《英雄本色》，经1个月地狱训练，每天跑步半小时、重量训练1小时，拳击1小时，期间每餐以水煮青菜为主、搭配少许肉片，不加佐料只靠蒜头提味；外加每天10颗蛋白及高蛋白营养品，迅速从78减至73公斤，体脂肪降至5%，展现强硬大胸肌及6块腹肌。继彭于晏后，又练成一个肌肉型男。-by 大熊展开全文
- 【24小时活跃消耗脂肪】有实验证明，步行持续时间短，激活不了消耗脂肪的酶，而步行60分钟才可激活酶！並且这种酶一旦被激活就能持续活跃12小时！这样，如您每天快步走2次，每次60分钟，而2次相隔12小时，那么，消耗脂肪的酶24小时都活跃着，控重或减肥效果就会更好！-by 大熊
- 【增加体重】建议做全面性训练，包括肌肉训练、心肺功能训练、伸展训练。肌肉训练应强化全身的大肌肉群，以器械训练为主。每个训练动作15-20次/组，做2-3组，2-3次/周。有氧训练采用中等强度（即最大心率的55%-70%），15-20分钟，3-5次/周。训练后半小时内摄入高碳水化合物食物。-by 大熊展开全文
- 【好莱坞明星腹部瘦身操】好莱坞明星教练Jeanette Jenkins， 带你打造和明星一样的纤细小蛮腰。 -by 大熊 🔗 网页链接
- 膝盖伤病是我们最常面临的，强化关节附近的肌肉才是不二法门。试试靠墙蹲姿训练，来强化双腿的上半部。背靠墙、双脚与肩同宽置于前。背贴着墙慢慢往下滑，使身体和大腿、大腿和小腿各呈90度，维持此姿势30至60秒，然后起身休息，共做3次。-by 大熊
- 【Tabata快速全身燃脂训练】Tabata 训练法是一种高强度的间歇训练法，相对均速慢跑，它能在更短时间内提升新陈代谢率，有助消脂减肥。Tabata要求练习者选取单一动作于4分钟内进行8组，每组20秒，而每组之间有10秒时间休息。Tabata -by大熊 🔗 网页链接
- 体育运动赋予人矫健的美,使人静则呈美形,动则呈美态。运动给予人动态的美,是涂脂抹粉无法达到的;体育运动能促使血液流到肢体的末端,使皮肤得到更多的营养,增加吸入氧气的能力。这对保养皮肤十分有益。适量的体育运动不仅能保持健美的身段,还是健康美肤的重要手段。-by 大熊
- 除了充足的蛋白质和有益脂肪酸,增肌期的碳水化合物是不容忽视的,土豆番薯紫薯玉米米饭五谷杂粮全麦面包麦片等都是不错的选择。增肌期最好每餐都有碳水化合物,最简单的做法:将土豆洗净横对切,微波6-8分钟就烘烤熟了。-by 大熊
- 【不爱运动嗜喝可乐,27岁小伙抱下女友就骨折】杭州27岁小伙提前骨质疏松,他一时高兴把女友抱了起来,结果竟然腰椎骨折!这本是中老年病,但越来越多二三十岁的年轻人提前骨质疏松。医生说,年轻病人有个共同点:不爱运动,嗜喝可乐、咖啡等刺激性饮料。管住嘴,迈开腿,远离垃圾食品!-by 大熊展开全文
- 提到腹肌,很多同学必不可免得谈到了一个问题就是减脂。如果要有清晰地腹肌,那么必须要控制脂肪比,一般体脂在12%时会出现腹肌轮廓,10%左右腹肌开始显露,8%出现六块腹肌,在4%左右时是健美运动员很理想的比赛状态。减脂是一个全身的问题,如果你仅仅觉得只做仰卧起坐就够了,那便走入了误区 by大熊展开全文
