培训NTC@柳欣STAR 做了两次示范的Burpee(立卧撑)，它結合了Squat、Push-Ups和Jump，在短时间内会將心跳率拉升到將近人体最大值。Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、灵活性外，对心肺適能的训练也有幫助。
