- 【瘦腿提臀操】1、双腿打开,比肩略宽,手臂伸直。收腹挺胸,屈膝下蹲,感觉大、小腿、臀部紧绷。2、大腿用力,臀部夹紧,手臂向上伸展10秒。3、并拢双腿,挺腰翘臀,膝盖用力,感觉大、小腿肌肉拉伸。4、屈膝下蹲,右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧。可用手扶住膝盖和脚踝,以保持平衡。5-10秒,换左腿。(转)展开全文
- #新年愿望#身体健康。内分泌正常。果果不要再咬沙发。爱情稳稳持续幸福。小吵小闹挺好。不伤心。瘦10斤。没有黑眼圈。头发变浓密。睡眠好不再鬼压床。就这样活着。挺好。查看全文>>
这是要干神马！！！有完没完了！！！天森一对是偶像剧的节奏才正解！！
