大魏奥特曼
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看到一个室内人像打光的帖子,按照教程在地下室用台灯做光源尝试了一下,有以下难点.又要照相又要做麻豆分身乏术,手动对焦定时自拍大光圈几乎不能用,拍出来就是雾里看花;35w光源完全不给力,iso调6400泥马硬来;地方太小距离短避不开影子. @疯狂小小小青蛙 @Stanford于洋 下次你们家试试 @黄光玥 @胡子炜 展开全文原微博 大魏奥特曼
皮带钻孔:不管是减肥发福抢deal网购,皮带不合身,此招只需要一个电钻+一杯水.找到和皮带头大小相符的钻头,下面垫空边滴水边钻.钻穿后用较小钻头绕空转一圈修下毛边即可.水的作用是冷却皮带,否则会烧焦冒烟.没错,就是皮熟了.图左123为新孔. @Stanford于洋 原微博 大魏奥特曼
这两个周末都在banff露营.好在酒肉穿肠过,体重保持还不错,没少也没多.再次路过印第安人的纪念品商店,趁@黄光玥 @胡子炜 买午饭的功夫 @疯狂小小小青蛙 给我跟酋长再次亲密合影,于是有了以下对比. 骚年,我可是真的回来了哦! @Stanford于洋 原微博 大魏奥特曼
“三个月逆生长”期中盘点,华丽甩去15斤,怪蜀黍变小清新.@Stanford于洋 @疯狂小小小青蛙 老子这次露个脸 @王早早的早 原微博 大魏奥特曼
第6第7周,有氧减至2天1次,2km游泳或者10km跑步,增加上半身的力量训练,进步明显,杠铃卧推从最初85lb->135lb,杠铃坐姿弯举从20lb->35lb.第六周体重依然保持在78kg.长周末没有锻炼,三天钓鱼聚餐周一晚还喝了酒,今天一称降至76.5kg.可见钓鱼(甩杆拉线淌水远足受冻)功不可没. @疯狂小小小青蛙 @Stanford于洋 展开全文原微博 大魏奥特曼
第五周,周中体重下探至77.5kg,嗑粉后便回升到了78kg级,也不知是否真长出了肌肉,体脂持续燃烧,相比6/19腰胸臀腿围各减6,3,7,2cm,牛仔裤可以穿上a&f直桶31,skinny32,energie skim31,gstar31.一条30号短裤略紧.线条日益明显,可见三头和人鱼线.开始做p90x的腹肌撕裂者和一个超级俯卧撑计划.@Stanford于洋 展开全文原微博 大魏奥特曼
UC有氧利器，15分钟可砍250卡，丰胸同时告别蝴蝶袖。@疯狂小小小青蛙 @Stanford于洋 @浅海深蓝Emily 原微博 大魏奥特曼
为什么@王早早的早 老在怀疑我吸气拍照，难道你不知道我是鸡胸吗。吸气照是这样的 原微博 大魏奥特曼
@Stanford于洋 @Tez烟缸 @疯狂小小小青蛙 @王早早的早 一个月,亮瞎你的眼!!! @瑞雪麽麽 跟着哥做有氧,一个月十斤不是梦. @jaycassano whey protein已买,下个月开始build chest. day 1 vs day 31 原微博 大魏奥特曼
一个月没开火仓，今天整份大的。@疯狂小小小青蛙 @Stanford于洋 原微博 大魏奥特曼
今天早上2小时有氧后再创新低，下探至174lb 约78.3kg，还需稳固。三周半砍掉10斤，这效率不必@Stanford于洋 差吧 原微博 大魏奥特曼
今天继续保持900卡左右的有氧,跑完9km后又骑了会儿自行车.运动完体重降到了79.2kg,按照@疯狂小小小青蛙 的说法就是总算换砣了.感觉平台突破后又将迎来一段减脂的小高潮,一个多小时有氧可以出掉3斤汗(当中补水300ml).老子终于有信心上正脸了.注意,可不是像@Stanford于洋 斜上45度的.左图:6/8在banff 展开全文原微博 大魏奥特曼
第三周进入了一个段短暂的平台期，在80.7附近跟我僵持了三天。随后我运动量加倍+吃素将其一举击垮。本周再下1kg,6/19至今:腰-3cm,胸-2.5cm,臀-5cm,大腿-1cm，可以穿上11-12年间买的裤子.省下啤酒150罐,计250加元.@Stanford于洋 你可以开始了 展开全文原微博 大魏奥特曼
@Stanford于洋 游泳1k+跑步7k 又华丽甩掉900calorie. 胖友侬要加油 原微博 大魏奥特曼
三个月不光要让 @Stanford于洋 颤抖, 还要使其尖叫,哥说到做到. 第一周: 戒啤酒+戒油炸+有氧, 期间上周日老板爬梯破戒畅饮啤酒,周四又麦当劳了一回,其余饮食照常作息照常. @王早早的早 这个马赛克优雅伐? 同学们 @jaycassano @邹涛同学 @Tez烟缸 @正在等待的27 年级长就要就要回原形了. 展开全文原微博 大魏奥特曼
革命小将@Stanford于洋 莫嚣张, 老兵三个月将汝吊打回原形. @jaycassano @邹涛同学 @Tez烟缸 @正在等待的27 他离当年的本尊还有十万八千里 原微博 大魏奥特曼
借着中国合伙人，哥们你要又火了。虽然不远万里把这本书背到了北美还辗转几个城市，今天却是七年后第一次翻开，看着扉页上的字迹和早已淡忘的单词，我只想说，去你妈的梦想。@疯狂小小小青蛙 @OUT底纽约人 @Stanford于洋 @王早早的早 原微博 大魏奥特曼
那册那矫情死了，致你妹青春，滚。大魏奥特曼版，无图必须无真相，霸气伐。@疯狂小小小青蛙 @Stanford于洋 @王早早的早 @OUT底纽约人 @byebyecccc @孤独游走的鱼 @邹涛同学 @瑞雪麽麽 纯属内部娱乐 原微博 大魏奥特曼
上次黄油芝士秬焗龙虾的照片真是丑地一比,这张勉强能去中餐馆打工水平.@Stanford于洋 @疯狂小小小青蛙 @大魏奥特曼的爸 @OUT底纽约人 @王早早的早 @凤凰府邸 原微博 大魏奥特曼
如果说phd是我的第一个人生目标至少他能保障我全家在他国的衣食住行，那希望作为下一计划的法国蓝带学院厨师证书能成就我米其林三星的梦想，让世界上最挑剔的食客在自己的餐厅里享受主厨为其量身定做的美食。@疯狂小小小青蛙 @王早早的早 @Stanford于洋, @大魏奥特曼的爸 要支持哦 原微博