健身龙Phil-Long
查看新浪微博主页健身龙Phil-Long
#潮是___与___无关#:潮是自我，与年龄无关！@TIGERblow心有猛虎 原微博 健身龙Phil-Long
找了很久，终于找到上次吃的那家餐厅啦！！！『brotzeit德国博璨摩登啤酒餐厅』 我可爱的猪肘子，美味的香肠！！扎啤也挺不错的！！真心推荐在上海的朋友去吃啦。好像还有DJ表演。地址在：上海环球金融中心二楼brotzeit德国博璨摩登啤酒餐厅！有兴趣的朋友可以去瞧瞧！ 原微博 健身龙Phil-Long
健身膳食安排：1.建议日食5餐，早晨20%，早加餐10%，午餐30%，下午加餐10%，晚餐30%.2膳食组成蛋白质，较少的脂肪，高含量的碳水化合物,比例为25:20:55.面食含很高碳水，蛋清，牛肉，鸡胸肉等是高蛋白，3多吃碱性食品，正常人体呈弱碱性，运动后产生乳酸！应多吃碱性食品！我需要改进饮食！加油！ 展开全文原微博 健身龙Phil-Long
人过40岁，肌肉很难增长了！虽然我付出了比年轻人多两倍的努力！还是进步甚微！平时的营养会变得相当重要！但我的饮食比较混乱！是该调整饮食结构了！爱健身！所以不会放弃！好吧！下一步继续减脂！我要见腹肌！@水墨阳光摄影 拍摄 原微博