Flow & Ashtanga是最锻炼手臂力量的，因为有很多下犬式，平板式，鹤蝉式，侧板式，倒立，所有用到手臂力气的动作都会增强力量的。瑜伽练习有拉伸所以肌肉线条不会因为力量的练习而练粗。体重要控制好，如果胖了，即使不练习,手臂也会粗的哦
