「ASICS爱跑步」的搜索结果

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    #ASICS爱跑步#大多数人，出于各种原因，都会觉得万事开头难。但一旦开始行动起来，不管之前有多担心，实际情况总不会比你想象中的还要糟糕。跑步也一样，制定好计划，跑起来之后，你就会发现跑步会慢慢地变得简单、轻松起来。[得意地笑]出发，比犹豫更重要！[hold住]
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    #ASICS爱跑步#大多数经常跑步的人，都带有一定程度的“正向沉溺”。意思是当他们某一天不能跑步时，便会感到躁动不安，就像酒鬼喝不着酒会感到烦躁一样。但这是一种健康的躁动，因为跑步能为健康提供众多很有裨益的积极影响，喝酒则不然。人体是一台神奇的机器，只要让它运动，便能自动保持良好状态。
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    【Asics爱跑步】给刚开始锻炼的朋友的建议：1）留有余地。2）训练次数需要循序渐进，不要每天跑，一周3-4次就足矣。等到肌肉和关节韧带这些支撑器官逐步适应了，半年后可以考虑一周五天，一年后考虑天天锻炼。3）训练量也要慢慢来，刚开始跑3-6km，三个月后5-8km，半年后6-10km。必须拉伸，避免受伤。
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