被微博屏蔽 SPAM 【实用帖！长期跑步如何保护膝盖】跑步健身的人越来越多，但却少有人知道如何保护膝盖。其实，膝关节结构非常复杂，又要承受身体的大部分重量，一不小心就会损伤。担心跑出粗腿？害怕拉伤肌肉？膝关节外侧疼痛不知如何防治？戳图学习跑步者 需要经常练习的几个动作↓↓科学健身，转给爱跑步的TA！ 展开全文 【奔跑吧,骚年!每天跑步5分钟 死亡风险降三成!】美国一项新研究显示,哪怕每天只跑5分钟,不论速度快慢,都可以把死亡风险降低30%。跑步者 比不跑步的人多活3年。 研究还显示,每周跑步不到1个小时,与每周跑步超过3个小时,对降低死亡风险的益处大体相同。为了健康,跑起来吧!早安~ 【坏心情来临时“自救”法则】①吃顿海鲜。海产品富含欧米伽3脂肪酸跟抗抑郁药的疗效类似。②喷点香水。③设定一个容易搞定的目标。成就感让人自信满满。④喝杯全脂牛奶。⑤跑步。经常跑步者 压力更小，生活不公感更少。⑥打个盹。⑦翻阅旧照片。怀恋往事可提高自我关注度。 2014年09月27日,我在「贵阳市」用#咕咚# 完成跑步7.01公里,用时35分钟,速度11.77公里/小时,582.70大卡。@跑步者 说朋友圈 【皮肤是最美丽的衣服，常跑步吧！】日本“跑步者 ”网站指出，跑步会让人变美。爱跑步的人，通常身姿挺拔，身上没有多余的脂肪，肌肉坚实，线条流畅。尤其是女性，只要开始跑，就一定会变漂亮。这是因为，当身体脂肪减少，全身肌肉变得紧实，动作就会随之变得敏捷矫健，皮肤会变得细腻有光泽。 #跑步那些事儿# 健身专家尼克·哈德森指出，运动如果不足2小时，根本不需要喝运动饮料。因此，对于一般的跑步者 来说，运动中只要及时补充水分，防止脱水就足够了。滥用运动饮料反而对身体不好（来自 @网易跑步频道 ）即刻参与微博分享，与众跑友分享跑步心得。🔗 网页链接 跑步引领生活新风尚。即日至8月31日，以图文并茂的形式分享个人跑步心路历程、装备、饮食等与跑步相关的经历，并发微博话题#跑步那些事儿# +@FT中文网+ @ 一位与你志同道合的好友，将有机会获iPod Nano（1名）、Nike跑步装水腰包（3名）及FT中文网限量版定制T-Shirt（25名）。点击大图，查看更多详情。 展开全文 #跑步那些事儿# 早晨跑步不宜空腹，亦不能过饱。空腹跑步者 可能会出现低血糖症状，对身体健康造成危害；而饱腹跑步易造成消化不良，同时增加患阑尾炎的风险。初跑者一定要注意哦！即刻参与活动，获得更多跑步小贴士，同时有机会赢取iPod Nano等奖品。（来自@网易跑步频道） 跑步引领生活新风尚。即日至8月31日，以图文并茂的形式分享个人跑步心路历程、装备、饮食等与跑步相关的经历，并发微博话题#跑步那些事儿# +@FT中文网+ @ 一位与你志同道合的好友，将有机会获iPod Nano（1名）、Nike跑步装水腰包（3名）及FT中文网限量版定制T-Shirt（25名）。点击大图，查看更多详情。 展开全文 当你睡懒觉时,跑步者 正在雪地上留下生命的脚印; 当你看电视时,跑步者 正在酣畅淋漓的拥有速度的快感; 当你推杯换盏时,跑步者 正在月光下跑过城市跑过拥挤跑过你。 有一些风景,如果你不跑步,将永远无法看到; 有一些感受,如果你不跑步,将永远无法体会。 【每天跑5分钟死亡风险减30%？】美国研究人员对5.5万多名18岁以上成年人进行长达15年的研究，发现与不跑步者 相比，跑步者 总死亡风险要低30％，其中死于心血管疾病的风险会减少45％。平均而言，跑步者 比不跑步者 多活3年。哪怕每天仅跑5分钟，每周只跑一两次，也能降低死亡风险。(新华网)生命在于运动！ 展开全文 【每天跑5分钟死亡风险减30%？】美国研究人员对5.5万多名18岁以上成年人进行长达15年的研究，发现与不跑步者 相比，跑步者 总死亡风险要低30％，其中死于心血管疾病的风险会减少45％。平均而言，跑步者 比不跑步者 多活3年。哪怕每天仅跑5分钟，每周只跑一两次，也能降低死亡风险。(新华网)生命在于运动！ 展开全文 【每天跑5分钟死亡风险减30%？】美国一项研究显示，每天只跑5分钟，不论速度快慢，可以把死亡风险降低30％。研究人员对5.5万多名18岁以上成年人进行长达15年的研究，发现与不跑步的人相比，跑步的人死于心血管疾病的风险会减少45％。平均而言，跑步者 比不跑步的人多活3年。🔗 网页链接 【每天跑5分钟就够了？】《美国心脏病学会杂志》称，在对55137人长达15年的研究中发现，跑步者 的寿命比从不跑步者 要长3年左右。但同时，跑的特别快、特别长时间的人，和每天只跑5-10分钟、速度很慢的人，在对避免死亡的获益上几乎相等…http://t.cn/RPMmEWt就算只有5分钟，你能每天坚持吗？ 展开全文 【懒人喜讯：每天跑5分钟就够了】据纽约时报中文网，《美国心脏病学会杂志》称，在对55137人长达15年的研究中发现，跑步者 的寿命比从不跑步者 要长3年左右。但同时，跑的特别快、特别长时间的人，和每天只跑5-10分钟、速度很慢的人，在对避免死亡的获益上几乎相等……转发时应备注：真不是我懒！ 展开全文 【每天跑5分钟死亡风险减30%？】美国研究人员对5.5万多名18岁以上成年人进行长达15年的研究，发现与不跑步者 相比，跑步者 总死亡风险要低30％，其中死于心血管疾病的风险会减少45％。平均而言，跑步者 比不跑步者 多活3年。哪怕每天仅跑5分钟，每周只跑一两次，也能降低死亡风险。[耶]明早上跑起来 展开全文 【懒人喜讯：每天跑5分钟就够了】《美国心脏病学会杂志》称，在对55137人长达15年的研究中发现，跑步者 的寿命比从不跑步者 要长3年左右。但同时，跑的特别快、特别长时间的人，和每天只跑5-10分钟、速度很慢的人，在对避免死亡的获益上几乎相等……转发时应备注：真不是我懒！ 🔗 网页链接 【每天跑5分钟死亡风险减30%？】美国研究人员对5.5万多名18岁以上成年人进行长达15年的研究，发现与不跑步者 相比，跑步者 总死亡风险要低30％，其中死于心血管疾病的风险会减少45％。平均而言，跑步者 比不跑步者 多活3年。哪怕每天仅跑5分钟，每周只跑一两次，也能降低死亡风险。（转） 【每天跑5分钟死亡风险减30%？】美国研究人员对5.5万多名18岁以上成年人进行长达15年的研究，发现与不跑步者 相比，跑步者 总死亡风险要低30％，其中死于心血管疾病的风险会减少45％。平均而言，跑步者 比不跑步者 多活3年。哪怕每天仅跑5分钟，每周只跑一两次，也能降低死亡风险。新华网 生命在于运动！ 展开全文 【每天跑5分钟死亡风险减30%？[思考]】美国一项研究显示，每天只跑5分钟，不论速度快慢，可以把死亡风险降低30％。研究人员对5.5万多名18岁以上成年人进行长达15年的研究，发现与不跑步的人相比，跑步的人死于心血管疾病的风险会减少45％。平均而言，跑步者 比不跑步的人多活3年。via广州日报 展开全文 【每天跑5分钟死亡风险减30%？】美国研究人员对5.5万多名18岁以上成年人进行长达15年的研究，发现与不跑步者 相比，跑步者 总死亡风险要低30％，其中死于心血管疾病的风险会减少45％。平均而言，跑步者 比不跑步者 多活3年。哪怕每天仅跑5分钟，每周只跑一两次，也能降低死亡风险。(新华网)生命在于运动！ 展开全文 【每天跑5分钟死亡风险减30%？】美国一项研究显示，每天只跑5分钟，不论速度快慢，可以把死亡风险降低30％。研究人员对5.5万多名18岁以上成年人进行长达15年的研究，发现与不跑步的人相比，跑步的人死于心血管疾病的风险会减少45％。平均而言，跑步者 比不跑步的人多活3年。🔗 网页链接 【每天跑步５分钟 死亡风险降三成！】美国一项新研究显示，哪怕每天只跑５分钟，不论速度快慢，都可以把死亡风险降低３０％。跑步者 比不跑步的人多活３年。 研究还显示，每周跑步不到１个小时，与每周跑步超过３个小时，对降低死亡风险的益处大体相同。为了健康，跑起来吧！（转） 【奔跑吧，骚年！每天跑步５分钟 死亡风险降三成！】美国一项新研究显示，哪怕每天只跑５分钟，不论速度快慢，都可以把死亡风险降低３０％。跑步者 比不跑步的人多活３年。 研究还显示，每周跑步不到１个小时，与每周跑步超过３个小时，对降低死亡风险的益处大体相同。为了健康，跑起来吧！（新华社） 【每天跑步５分钟 死亡风险降三成】美国一项研究显示，跑步者 比不跑步的人多活３年。每天跑５分钟，能把死亡风险降低３０％。哪怕每周只跑步一两次，每天跑步仅５分钟，不论速度快慢，也能降低死亡风险。为了健康，跑起来吧！🔗 网页链接 【每天跑步5分钟 死亡风险降三成】现代社会,人们经常感慨没时间锻炼。美国一项新研究显示,哪怕每天只跑5分钟,不论速度快慢,也可以把死亡风险降低30%；平均而言,跑步者 比不跑步的人多活3年。研究人员说,对健康而言,跑步就像不吸烟、避免肥胖等一样重要。🔗 网页链接 为了您的健康，跑起来吧~ 【每天跑步５分钟 死亡风险降三成】你知道吗？美国一项研究显示，跑步者 比不跑步的人多活３年。[赞啊]每天跑５分钟，能把死亡风险降低３０％。哪怕周只跑步一两次，每天跑步仅５分钟，不论速度快慢，也能降低死亡风险。为了健康，跑起来吧！🔗 网页链接 好消息，一篇发表在Journal of the American College of Cardiology上的论文，对55000名成年人追踪15年，发现跑步者 总死亡率降低30%，心脏病死亡率降低45%，寿命延长3年。这个效果和跑多快、跑多久、是否经常跑无关，只要每周跑跑步，哪怕几分钟，都能达到上述效果。 展开全文 2013索尼学生设计工作坊设计作品“悦跑跑步眼镜”,不仅可以记录跑步者 运动时的各种信息,而且还能捕捉跑步路线上的场景片段。通过影像的处理和投影,当跑者在室内锻炼时,可以把室外跑步时的精彩片段投影到跑者眼前,让跑步不再枯燥,让健与乐完美结合。从此,妈妈再也不用担心我的跑步成绩了![嘻嘻] 展开全文 #超有创意的国外户外广告# 耐克广告牌内置跑步机-耐克鼓励路人停下来跑一会儿步,在美国墨西哥路边放着一个广告牌,广告牌有一个内置的跑步机。根据跑步者 跑的里程,耐克公司会相应捐一笔钱给儿童基金会。 其实最好的跑步者 ,都是系上鞋带就能开始跑的人,而最牛的管理者,不是每天玩 PPT 讲概念天花乱坠的人,都是把自己肉身锻炼得炉火纯青的人儿啊。 #跑步者 # 2014.07.08之二【汗蒸、水煮、干烧,7+3+2,要整就整花儿开。】热S个人,还未跑就已汗流满面…〔继续公益活动,但连续作战还是有点吃不消。〕…以跑消暑,裤儿水流叮叮咚…计时(7.00km 32'31" @438 +3.01km 14'53"@457 ),热放2km…〔启动"上马"备战计划,32+终是软肋,必须必须多整多整。〕展开全文 