【跑步日记 】今天跑步5公里。恢复。本月跑步2次,共计15公里。 #盼妈的跑步日记 # 今天第一次尝试MAF180跑步法,锻炼有氧能力,原来也不容易,要将心率控制在145,照这个心率真的速度好慢,原来快起来难,慢下来也难,要有耐心。4.8km。晨跑。#我的跑步日记 # 梦寐的雨中畅跑由于老天爷改变作战计划,不过在难得如此清新的空气爽一把,也是不错的选择,10.50公里,均速520,#我是跑者# ,本来越跑越爽想多跑一会,无奈它事干扰,只好打道回府,总觉得爽得不到位,明儿再说,247212205。【跑步日记 】7-5。晴,34度。 今天状态不错,可以说跑起来就停不下来了,提前达到愉悦期。跑圈的时候有点想停了,不停告诉自己:one more, just one more lap~/2014年训练量:T+11.07=191.14Km. #跑步日记 # W8D2,连续两周出差新疆,也行是羊肉吃多了,满脸脓包之外,脾气躁热得吓人。昨晚在新疆与boss,同事聊天,终于了解自己一直困惑的问题卡住的点在哪儿。跑跑步,出出汗,给自己增加勇气,直面问题核心点,脱下因不敢面对而极力辩解的外衣,穿越害怕改变带来痛苦的情绪,下一步就是成长。展开全文 0617.第八次跑,居然忘了记下来,这次换了一条全新路线,所以一直在迷路中,晚上吃的太饱跑起来像一只皮球,整个人不堪重负,路程还好,不觉得太累,不过不算真正意义上的跑步,还需要努力。另外,特意选择了跑步音乐却根本踩不到点儿上,真忧伤,倒是小苹果十分对路。这是什么节奏。#跑步日记 # #我的跑步日记 # 5月31日(星期六),环岛路14公里,成绩:1小时05分56秒,每公里4分42秒配速,本月至今训练26次,休息9天,周跑量20公里,月跑量374公里,年跑量2422公里。#跑步日记 # 早七到晚七,溜溜带娃在郊区玩了一天。晚上终于到了属于我的时间,低心率夜跑10k,身体彻底放松下来。【备战2014-4-21波士顿马拉松 Boston Marathon 我的跑步日记 】4月13日(星期日)上午7:00,云南师大校园10公里,成绩:50分08秒,每公里5分1秒配速,本月训练14次,休息1天,周跑量103公里,月跑量242公里,年跑量1876公里。@厦门国际马拉松赛 @厦门公益马拉松训练营 展开全文 「跑步日记 38」昨天的雨很小,润物细无声的那种。行人很少,空气新鲜,跑起来极其舒服。就像吃螃蟹时有人给倒了一杯姜汁醋,蘸着吃起来很美。很喜欢这样的雨,能感到晴朗的样子。 跑步日记 —day5。步频开始比较精确值得信赖了,不错不错。昨天是跑步的Day1,明天是Day2,突然觉得微博可以做我的跑步日记 小伙伴,谁有兴趣监督我?[羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒]明晚fighting~[杰克逊][杰克逊][杰克逊] 我在:🔗 网页链接 20140413#跑步日记 # :彻底休息!看了一场球赛,现场看球感觉真好!为什么我不能在米兰生活,唉。。。 【跑步日记 】2014.4.13 走路4.93公里,跑步2.93公里。跑步时候可以顺畅呼吸,只用鼻子呼吸,连续跑下来也不会有喘的感觉。开始试试看的八周计划,第二周的中旬初现成效。@HJ-桃小桃 #天天跑# #跑步日记 # 晚上吃得有点多,虽然休息了两个小时,跑起来还是感觉不太爽,10公里,回家。。。247212143。#一万分钟跑步日记 # 2014.4.13无锡国际全程马拉松赛,我的第五个马拉松,我的第一个全程马拉松赛,42公里,用时305分钟。刷新我跑步路程最长用时最长记录。 我在:🔗 网页链接 跑步日记 #第三十四天# 今天木有跑,一天都醉醺醺的,罪过罪过,明天接着跑~【跑步日记 】今天跑步10公里,53分钟。本月跑步6次,共计88公里。 我在这里:🔗 网页链接 #跑步日记 # 4月13日,6.7千米,40分钟!跑跑更健康![哈哈][哈哈]#跑步日记 # 南翠屏小山酱油拉练6趟,专门测试了一趟的距离,水平距离貌似是740m。总共也有4公里吧。#2014跑步日记 # 4月12日下午16公里13日跑鼓山7公里,4月跑步173公里,今年累计1490公里。历史累计7046公里!加油!下图为周日鼓山合影。 我在这里:🔗 网页链接 #跑步日记 # 中午没休息,晚上跑个及格线,6公里,起步有点累,2公里后还好,今儿不仅仅是跑步,247212142。