- #跑步日志##跑步##长跑#前日昨日跑休,今日空气质量中度污染,起大早赶晚集,6点整遇韩哥,一起追赶大波,过北门跟上,跑两圈,1小时10分钟15秒12公里。
- 「#跑步日志#早晨天气:阴天、凉爽,早上风有些大,但空气质量却很棒。」我用#咕咚运动+#完成跑步21.15公里,用时113分钟,速度11.17公里/小时,1343.8大卡。@咕咚网
- #张小马跑步日志#4.13的记录:跑步加快走30分钟。跑步的时候决定不去color run了。因为怕眼镜沾上颜料,嘴巴和鼻子呼进颜料。 我在这里:🔗 网页链接
- #跑步日志# 今天尝试了一条新路线----环喻家山半山腰的小径,有上坡下坡,有宽路有窄路,相当于低难度的越野路线。昨天下雨了,林中的空气好到极点,跑完8km之后感觉相当爽。
- #跑步日志#:继2年前首次尝试之后,今天再次跑完了32.5km(20mi),鞋:Asics Gel-Trail Attack 7,用时3小时36分30秒。前22公里没有问题,最后10公里腿部肌肉自我放松的能力开始下降,每跑几百米,肌肉就紧张地纠成一团,导致脚步沉重,无法发力,只能通过走路来缓和。看来我的身体极限值还有待提高。展开全文
- #张小马跑步日志#4.12的记录:跑步加快走40分钟。严格意义上来说,我前几天也运动了的。运动若成了一种习惯,会给自己带来一种向上蓬勃的感觉。
- #77跑步日志# 夜跑归来,心情爽朗[做鬼脸][做鬼脸][做鬼脸] 今日5.39Km[微风][微风]
- #vivi的跑步日志#一周打卡,坚持下去。很多人惊讶我可以跑这么远,其实还是那句话:跑之前抗拒,跑之中想放弃,跑完爽到爆!PS:跑步之前千万不要吃太咸或者太甜的东西,亲身经历告诉我,那真的是想吐想吐想吐[生病][生病][生病]
- #2014跑步日志# 第38天7.5公里58分44秒,时速7.65,配速7'51",MAF跑,实际心率147~155,全程基本小步幅前脚掌
- #跑步日志#第35天,三月第7天。 27KM,202min。122/200,今天跑步拉练百公里最后30公里路程,前半程都在山间环绕,后半程却在跟汽车赛跑,尝试了新鞋,磨合还不错。跑完一起FB,吃得很饱。明天还有42km,去打酱油吧[嘻嘻]
- #跑步日志# 3.9,35公里,3小时55分钟,3月第6天,总第474天,200/92.5,跑友冰山一起在深圳湾进行35公里拉练,经历了小雨,大雨,再小雨。最后2公里,我们在那听着莫西子诗的《要死就一定死在你手里》!我们边跑边唱,最后精疲力尽的时候还加速!非常的high! 我在这里:🔗 网页链接展开全文
- #跑步日志# 操场15km,1h21′40。超过一周没正式跑过了,确实越歇越懒,越歇越不想动。操场300m一圈,刷了52圈,转的头直发晕。平均配速527。(跑量:日15km/月120km/年228km)
- #跑步日志# 22k LSD trail run, 2h20min, pace 6:22/km, 1,455 kcal, ave HR 77%, peak 86%, elevation gain 766m. 无意中发现两年前达沃斯山地半马落差也是700多米,耗时2小时42分,有进步。。。展开全文
- #2013跑步日志# 第101天:6.4公里50 分04秒,时速7.68,配速7.8,第一次 maf低心率跑,必须蜗牛速才能控制在 145以下,随便一加速就到160了,看来 我这几年跑步都是无氧运动啊,什么时 候才能回到6配速啊
- #跑步日志# 1:00:00, 12km, avg bpm 151。 今天空气很好,湿润污染小,跑步时候在7公里之后尝试了下用脚前部着地的方法,果然速度能快一些,而且明显感到小腿和膝盖周围在受力。十月结束,看了下本月跑了150km,我果然是个懒人...#MAF180#
- #K爸跑步日志# 2013-9-20,18:10,闷热,10.1km,56分25秒。5k后加速,全程无不适感。恭喜@橘子的3言2语 突破8km,赞一个。跑了几次10k,肌肉和心肺都开始适应,随着距离的增加,自己的跑姿也发生了些变化:1、前脚掌着地成为习惯;2、步幅减少,步频增加,抬腿高度增加;3、上身和头部摆动幅度减小。展开全文
- #跑步日志# 9.11,第272天,9月第10天,4公里,32分钟,200/88,今天是联想深圳乐疯跑团9月的一次跑步训练,有30名左右团友参加!分4公里,8公里2个阵营,在深大体育场的橡胶跑道上跑的非常high。努力通过乐疯跑团的力量来影响200个@联想深圳 的同事跑步,加油! 我在:深南大道展开全文
- #跑步日志# 5.9km, 30', avg bpm 150。慢慢适应了MAF180,膝盖还是有点不舒服。祝老师们节日快乐!
- #跑步日志# 天气 26℃ 多云 公里数:18公里 时间:2小时18分 配速7分30 爬楼17分钟 和@Ma_Linda 一起推笑笑完成长距离,舒服的天气加上家人的陪伴。特别是linda复出以后的第一个长距离顺利完成。
- #跑步日志# 30', 5km+, avg bpm 151。第二次MAF180,因为下午踢了个球,明显比上次状态差了很多,稍微加速心率就蹭蹭地上去了。#跑出fun#
- #跑步日志# 天气 28℃ 晴 公里数:20公里 时间:2小时20分 规模盛大的长距离,老爸,@Ma_Linda 笑笑 @蜡烛彼得 都在,目标后滩。小家伙坐着新车,很是得意。linda一个半月以后终于复出,一跑就是六公里明天继续训练,外加游泳。
- #跑步日志# 天气 31℃ 晴 公里数:11公里 时间:60分 配速6分18 游泳日志 1000米 时间:23分30秒 超凉爽的天气,状态满满,初始8公里均速5分,心率137。游泳也完成了基准测试,这是巡航的速度,基本50米在1分15秒左右。补给完毕开始一周的工作。@Ma_Linda 展开全文