- #小侬分享# 【买鞋时做这6个动作】1.至少走50步。2.单脚站立，测试其稳定度和宽度是否适宜。3.原地踏步。果脚趾有挤压感，说明鞋子大小不合适，运动时会挤压脚尖。4.跳一跳。测一测鞋子的减震效果如何。5.先慢跑，再急停。6.双脚脚尖或脚后跟着地。
- #小侬分享#【爬楼梯一级可延长生命】瑞士伯尔尼大学的研究人员公布的研究表明,住得较高的人不仅健康状况好,而且寿命更长。研究者认为,这可能与爬楼梯有关。爬楼梯是一种有效的健身运动,以一般速度登楼,每10分钟可消耗220大卡热量。Via养身之道
- #小侬分享# 【睡前玩手机，早晨心情差】人们在睡前玩手机，频繁发送电子邮件和短信，会影响睡眠质量，使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。美国肯尼迪睡眠中心研究发现，喜欢睡前躺在床上玩手机的人，白天会出现认知或情绪问题，如多动、焦虑等，还会影响皮肤健康。亲，你在玩手机吗？via健身文摘
- #小侬分享# 让人疯狂的九大极限运动，有些运动也许你连名字都没听过。1、火山堆滑板。2、车底溜冰。3、徒手攀岩。4、悬崖跳水。5、死亡蹦极。6、海上冲浪。7、极限皮划艇。8、火车漫游。9、自由式助力高跷 。如果有机会尝试，你最想尝试那项运动？（图片来自网络）
- #小侬分享# 【从疲劳到过劳不过五步,你处在第几步?】据统计在30至50岁英年早逝人群中;95.7%人死于过度疲劳引起的致命疾病。人体就像个弹簧,劳累就是外力。当劳累超过极限或持续时间过长,身体就会发生永久变形,免疫力大大下降,导致老化、衰竭甚至死亡。看图,判断自己处在哪一步?via骑行指南展开全文
- #小侬分享# 《体育的力量第1集：从北京到伦敦》，42.195公里，三万个故事，我们从中选取了三个：生活无忧的年轻白领，家庭破碎的单身母亲，进京闯荡的下岗职工，他们，曾经迷失，曾经抑郁，封闭，甚至试图自杀，曾经否定自我，梦想沉沦……然而，这一切最终因“奔跑”而改变。🔗 网页链接
- #小侬分享#【完美女性体型计算方法】体重kg=（身高cm×1.37－110）x0.45；以肚脐为界，上下身比例５比８；胸围为身高的一半；腰围较胸围小20cm；臀围较胸围大4cm；站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肌肉富有弹性；肤色细腻、光泽、柔韧。（供参考） （via图文来自网络）展开全文
- #小侬分享# EliteZone专业健身教练为您演示，如何使用TRX、BOSU、阻力带等时下最流行的训练器材，进行核心力量训练，夏季赤足运动正当时，让卡路里燃烧吧！🔗 网页链接
