- #寒5季减肥团打卡# ，15kg史密斯颈后臂屈伸10*5组，剪蹲跳1分钟（50个）TRX剪蹲30*3组，深蹲10*5组，腿部锻炼20分钟，拉伸10分钟。
- #寒5季减肥团打卡#昨天瑜伽课一节，天热坐着不动都出汗，真心不想顶着大太阳出门啊！可是不去心里不舒服，到点拿好东西出门。本来打算骑单车，可是看到有跑步机就想快走吧，走了5分钟，好像不算热跑跑吧！跑着跑着就跑起来了。今天试了11速跑了一公里没有以前的憋闷跑不动的感觉。
- #寒5季减肥团打卡#昨天哄妮睡觉,自己倒先睡着啦,太缺睡眠了送过妮去幼儿园,上午快走了50分钟[呵呵]本来想走一小时,可是朋友找我有事,只好停了。一直快走,没试过跑,要找个合适地方跑一跑啦[嘻嘻]
- #寒5季减肥团打卡#今天没跑够10公里,不敢快跑用7.5速跑的。接娃放学来不及了只好下机了,过午不食坚持三天了。希望下半月每周跑量能坚持50+公里,减脂效果好些。@北京小寒正能量 今天说了少吃少练比多吃多练减脂效果好,加油!
- #寒5季减肥团打卡#又该练腿了。腿屈伸10组，腿举5组，深蹲5组，箭步蹲4组。早饭吃了一大碗面条外加一个糖三角，赶脚比上次好多了
- #寒5季减肥团打卡#又该练腿了。腿屈伸10组,腿举5组,深蹲5组,箭步蹲4组。早饭吃了一大碗面条外加一个糖三角[哈哈],赶脚比上次好多了[嘻嘻]
- #寒5季减肥团打卡# 啥叫毅力？那就是管得住嘴，迈得开腿，我也知道体重不是关键，但一过百还是有点麻爪，反省了一下，自入冬以来，我的嘴就没闲着过，尤其是对碳水化合物的钟爱……百度了这个食谱，三天下来不仅效果不错，而且容易实现，晚饭特么太诱人了有木有早上好，减肥团的群号：271688881展开全文
- #寒5季减肥团打卡# 第37天，四天没运动，感冒发烧晕晕乎乎中度过，今天第一天恢复练习，上椭圆机热身的时候还在发懵，好在坚持下来了，椭圆机40分钟，单车45分钟#
- #寒5季减肥团打卡#单车40分钟，然后下来去厕所啦卷腹300。反思下今天吃多了，现在还有点撑这种感觉也不舒服
- #寒5季减肥团打卡# 单车一小时，久违的一小时卷腹300.小腿酸酸的，应该是最近没好好拉伸的原因。天冷就是想冬眠的节奏，意志力稍一薄弱，就会前功尽弃！！！加油加油！！
- #寒5季减肥团打卡#上午带妞去走亲戚，回到家她又不睡觉哄好她只骑了单车半小时热身，又闹着要我陪玩！深蹲200个，卷腹300
- #寒5季减肥团打卡#最近妞形成规律啦，只要上午出去玩，到家肯定不睡觉还得要我陪着玩，因为她困啊，也不想自己玩这是该上幼儿园的节奏吧？哄睡她后深蹲200，卷腹400个！
- #寒5季减肥团打卡# 早起出去买饭，快走15分钟，配速6，不知慢不慢，反正比在家里转圈跑舒服得多一直停水，外出大半天，没骑单车。哄睡妞后深蹲200个，感觉越来越轻松，40或者50个一组也不怎么累啦！卷腹300个，喝过水立即做了，肚子有点咕噜咕噜的
- #寒5季减肥团打卡#（补6号）逛了大半天街，腿快累断了到家哄妮睡觉，骑单车四十分钟，深蹲200个，卷腹350！
- #寒5季减肥团打卡#上午出去了，下午妞不想睡觉，索性带她在家大扫除等她睡了，骑了半小时车，卷腹200多，这运动量发微博有点汗颜，唯一的坚持的是少动少吃，不动不吃
- #寒5季减肥团打卡#单车40分，妞没睡觉，在我旁边叽叽喳喳，念经似的深蹲200个，卷腹300 多，我只做了三个动作酸奶和面不太成功，不知是酵母放少了还是缺火啦，或者酸奶放多啦，下次再试试
- #100天腹肌冲刺计划#DAY 17 #寒5季减肥团打卡# 话说100天貌似很长，转眼就过了半个多月了，尽管俺已经非常滴努力，但是腹肌小童鞋并木有太眷顾我，我在想会不会哪天梦中醒来突然发现六块腹肌已经奇迹般地附体了哇咔咔，葱大少说了：麻麻，表着急，心急吃不到热豆腐，实在不行要不先贴个网格？展开全文
- #寒5季减肥团打卡#1小时 10公里匀速跑(时速10),动感单车一节,尽管今天很忙,但是还是抽时间完成了这两项,踏实!我总是想要不今天休息一下算了,但是我没法说服自己少吃一点,让运动来伺候这张嘴我看是最最牢靠的。 展开全文
- #寒5季减肥团打卡# 一大早7点就开始10公里1小时变速跑，热身跑6速5分钟，9速2分钟12速1种，3分钟一循环共18组，下午背部无氧训练动作5组，每组5X12,平板支撑无间歇6分钟，8分钟卷腹，50分钟动感单车，10分钟拉伸，找了一篇“减脂健身的间歇训练法”的文章，感觉非常非常受用（上午的没发全，重新发。）展开全文
- #寒5季减肥团打卡# 5点半起床，一大杯白开水，两片全麦面包和两小块巧克力，7点开跑，最近发现匀速跑有不痛不痒的赶脚，今天尝试了1小时变速跑，10分钟一个循环，分别是6速9速12速（3:4:3分）6个循环，共8.8公里，时间容易打发，增加了跑步的乐趣，你值得试一下光圈F2.0ISO……嗨哪跟哪啊展开全文
- #寒5季减肥团打卡##动感单车100分钟明天恢复小重量器械，今天看兰陵王，冯绍峰太帅啦，但怎么看还是还是这个帅哥更帅
