最实用婚前减肥法 (新娘篇): 1,哑铃操——瘦手臂,握着哑铃,放在身体两侧,自然站立。慢慢向上举起双手,使哑铃与耳朵同高,保持这个动作2秒。这个动作7组。2,仰卧起坐——瘦腹部, 这个方法虽然很老,但是效果却非常好,每天睡觉前做10-15分钟的仰卧起坐能够有效地燃烧脂肪。