- #奥佳华健康课堂#【给心灵来次大扫除 过一个轻松年】减压小妙招:1.别在办公室吃午餐。2.别把体重看太重。3.休息时离手机远点。4.想吃啥就吃啥。5.少跟旁人比较。6.收拾好办公桌。7.让一切“刚刚好”。8.好好享受年假。9.及时处理工作邮件。10.平衡好工作与生活。查看全文>>
- #奥佳华健康课堂#【白领5大坏习惯易招猝死】①久坐不动,饮水不足。易形成血栓,诱发脑血管及心血管疾病,影响肾脏代谢功能。其更是致肥的主要原因②水果当主食,不但不能减肥,还易致疾病发生③喜欢吃生食和各类罐头④喜欢用保温杯泡茶⑤餐后喜欢吸烟。饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和查看全文>>展开全文
- #奥佳华健康课堂#【睡觉穿得厚,不一定暖和】在睡眠状态下,厚厚的睡衣裹在身上,会更妨碍体表血液循环和皮肤新陈代谢,使体表获得热量减少,不容易觉得暖和;厚睡衣透气性较差,还会妨碍皮肤呼吸和汗液蒸发。反而,薄点、软点的睡衣,能让体表较好发热、散热,盖上保暖佳的被子,就能暖到天亮!查看全文>>展开全文
- #奥佳华健康课堂#【上下班途中危害健康的4习惯】1.包包过于沉重,压迫颈部肌肉、血管、神经,累及颈椎造成颈椎劳损、骨质增生;2.车上小憩,颈椎很受伤,或利用围巾、U型颈舒枕垫护颈部减小颈椎负担;3. 脖子挂音乐手机、MP4等无形中伤害颈椎;4.有车一族已成颈椎病高发人群,需保持正确的驾车姿势。查看全文>>展开全文
- #奥佳华健康课堂#【女性一生不可缺的食物】①西红柿,抗衰抗感染。番茄红素能延缓女性衰老,预防妇科炎症;②豆类,天然荷尔蒙。异黄酮有助减轻女性更年期症状;③酸奶,润肠补钙。可改善肠道环境,补充钙质;④红肉,补铁高手。女性比男性多损失铁;⑤燕麦,安神止痛。燕麦能稳定情绪,对痛经有治疗作用查看全文>>展开全文
- #奥佳华健康课堂#【睡醒后赖床3分钟】统计数据显示,在中风和猝死病例中,25%的人是在清晨起床时发病的,这个时段被称为一天中的魔鬼时间。有高血压、心脏病的中老年人,睡醒后不要急于起身,应先在床上闭目养神3分钟再起。身体可保持原来姿势,并适当活动一下四肢和头颈部,这样血压不会有太大的波动查看全文>>展开全文
- #奥佳华健康课堂#【有效防癌7件事】美国癌症专家公布7条有助于预防癌症的重要建议:①注射疫苗,有备无患;②拒绝烟草,保护全身;③清淡饮食,多吃蔬果;④经常运动,适当减肥;⑤晒对太阳,护好皮肤;⑥预防感染,降低风险;⑦定期体检,防患未然。查看全文>>
- #奥佳华健康课堂#【饮食过量易得4种病】1.怠惰乏力:消化食物会耗费大量气血,呈现懒惰、倦怠状态;2.胃肠疾病:大量进食加重胃肠道负担,极易损伤胃肠道;3.代谢障碍综合征:不能利用的营养变为痰、湿等病邪损伤脏腑;4.提前衰老:产生的排泄物中的毒素会损害人体脏腑,加速脏器衰老。查看全文>>展开全文
- #奥佳华健康课堂#【如何获得优质睡眠】睡眠不足对健康的危害甚大。提高睡眠质量10项建议:避免咖啡因、酒精和烟;冥想行为疗法;创造良好的睡眠环境;白天不要打盹;经常锻炼身体;良好的作息时间;养成对床的正确认识;求助于医生;放松、按摩、热水浴;热牛奶或草药茶。今晚,躺在按摩椅上按摩一下吧展开全文
- #奥佳华健康课堂#【每天早晨或晚上睡前轻叩头部,有益健康】可刺激头部穴位,能够调整人体健康状况。全身直立,放松。双手握空拳举于头部,自然活动腕关节,用手指轻叩头部,先从前额向头顶部两侧叩击,然后再从头部两侧向头中央。次数视各人情况自定,一般50次左右为好。
- #奥佳华健康课堂#【八大刮油降脂食物】1.黄瓜:所含纤维素能促进肠道排出食物废渣。2茄子:能降低胆固醇。3绿豆:降脂护心脏。4香菇:去脂、降压。5番薯:预防心血管系统的脂质沉积,减少皮下脂肪。6山楂:促胆固醇排泄。7苹果:所含类黄酮能抗动脉粥样硬化。 8玉米:降低胆固醇并软化血管。展开全文
- #奥佳华健康课堂#【世界10大顶级按摩法之泰式按摩】泰式按摩是各种按摩中最激烈的，由泰国御医吉瓦科库玛根据古印度西部传入泰国的按摩法和当地中国移民的一些按摩手法创造而来，当时作为招待皇家贵族的最高礼节。其技法还被铭刻在瓦特波卧佛寺的游廊壁上，那里被称为“泰式按摩基地”。
- #奥佳华健康课堂#【香蕉被称为高能量的食品】含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足
- #奥佳华健康课堂#【7种安神食物】①竹荪：减少身体负担有助入眠；②银耳：适合办公室女性睡前食用；③桂圆：可治失眠、健忘，补心安神；④红枣：对气血虚弱引起的多梦、失眠有显著疗效；⑤蜂蜜：补中益气、安五脏；⑥淮山药：促进血液循环，可助眠；⑦百合：特别是对病后体弱、神经衰弱等症大有裨益
- #奥佳华健康课堂#【每天走路也防癌】胰腺癌被称为“癌中之王”，是所有实体瘤中最难缠的。胰腺癌是典型的吃出来的癌，暴饮暴食、无肉不欢的人是高危人群。胰腺癌和身体热量过高有关，而走路可以消耗热量，每天饭后散步30分钟，或每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。
- #奥佳华健康课堂#【这些部位不宜受冻】1、腹部（尤其是有胃肠疾病的人会加重病情）2、腿脚（脚冷则全身冷）4、膝关节（受冻会引起慢性风湿性关节炎）5、脖子（容易引起有肺部症状的感冒且不利于脑部供血）6、双肩（预防肩周炎）
