- 【男性前列腺保健操】①顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有一个从下往上提的过程，重复30次。②用温热湿毛巾，揉洗会阴部，揉3圈往上顶一下，持续一两分钟即可。③双手掌心摩擦后背的肾区，微微发热即可。④按摩脚后跟和脚底凹陷处，感觉发热即可。
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- “前列腺保健操” 第一，顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有一个从下往上提的过程，重复30次。 第二，用温热湿毛巾，揉洗会阴部，揉3圈往上顶一下，持续一两分钟即可。 第三，双手掌心摩擦后背的肾区，微微发热即可。 第四，按摩脚后跟和脚底凹陷处，感觉发热即可。
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- 【男性前列腺保健操】①顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有一个从下往上提的过程，重复30次。②用温热湿毛巾，揉洗会阴部，揉3圈往上顶一下，持续一两分钟即可。③双手掌心摩擦后背的肾区，微微发热即可。④按摩脚后跟和脚底凹陷处，感觉发热即可。
