- #乐享好身材#【塑造好身材五部曲】简单易学的五组减肥运动，在家就能轻松完成哦！（图片来自网络）
- #乐享好身材# 【洗澡一刻也减肥】选择坐浴和半身浴，暖暖的泡上一会儿也能帮助MM们减肥，塑造优美身材哦！（图片来自网络）
- #乐享好身材# 【瘦手臂，告别“蝴蝶袖”】1、双脚打开，与肩同宽。双膝放松，腹部绷紧。在身体两侧向前出拳，每侧15次。2、上勾拳，手臂弯曲成90度，在胸前交叉向上出拳，两边各15次。 如果觉得轻松，可以增加强度。（图片来自网络）
- #乐享好身材# 【减肥食量：少量多次，低量高质】与其痛苦地期待着每天的“救命饭”，不如多花点时间吃一些如全麦面包，水果蔬菜等。这些富含纤维的食物不仅可以促进肠道蠕动，还可以令胃部多次收缩，增加“饱腹感”防止过度进食。（图片来自网络）
- #乐享好身材# 【减肥：一天一顿没道理】首先早饭就不能不吃。不吃早饭会让你的身体缺乏动力，头昏眼花，同时也会给你的身体一种“缺乏能量”的警示，从而导致胰岛素水平升高，促进脂肪的贮存。一天只吃一顿也会催生“饥饿感”，从而让我们不自觉地吃掉更多或更高热量的食物。（图片来自网络）
- #乐享好身材#【“搓澡”减肥更轻松】洗澡时技巧性的在肉肉聚集的部分进行搓洗，轻轻搓掉多余脂肪。搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，一举多得！先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。注意不要用力过度，以免损伤皮肤。
- #乐享好身材# 想增加减肥的动力吗？来换个减肥专用手机墙纸吧！每看一次手机，都是满满的鞭策！（图片来自网络）
- #乐享好身材# 【生活细节决定减肥成败！】减肥路漫漫，从日常生活的细节中培养减肥习惯更能增加减肥的成功率哦！ 1、喝含果粒的果汁，纤维素会让你产生饱腹感；2、避免边吃饭边看电视；3、把食物切碎再咽下去；4、舒缓的音乐会使咀嚼速度减慢；5、尽量选择吃橄榄油。（图片来自网络）
- #乐享好身材# 【减肥三餐的黄金比例】三餐的热量比可为4：4：2或3：4：3。丰盛早餐可以让你回复旺盛的新陈代谢，也有助于中餐好好控制饮食，不至于吃的太多。中饭8分饱，尽量多种食物选择。这样午餐可以为你提供下午需要的能量，而且也有助于控制晚餐份量。晚餐少而清淡，但不能不吃！（图片来自网络）展开全文
- #乐享好身材# 【春节之后减肥热】由于节日期间饮食不规律，很多亲在节后都不得不踏上减肥之路。桂哥儿建议各位亲们在节后可以多吃些粗粮类的主食，比如燕麦；选择脂肪含量较低的海鲜类食物来代替肉类；酸奶是调节肠胃的好帮手，闲暇时候来一杯，让肠胃舒缓一下。（图片来自网络）
- #乐享好身材# 【爱吃巧克力的人更瘦】美国一项涉及1000人的研究表明，一周吃几次或常吃巧克力的人比几乎不吃巧克力的人体重轻。巧克力对身体的健康作用，包括血压和胆固醇的降低以及体重的下降。但是过度摄取巧克力的行为仍是不可取，偶尔来一块，倒不失为减肥妙招哦！（图片来自网络）
- #乐享好身材# 【瘦腿运动】过节期间的不知节制从现在开始挽救吧！简单有效的瘦腿运动，赶快练起来！双腿打开，略大于肩宽，脚尖向外。慢慢向下蹲，用2个时间单位来完成下蹲的动作，然后保持下蹲姿势1个时间单位，最后再用2个时间单位将双腿伸直，回到刚开始的姿势。（图片来自网络）
- #乐享好身材# 【假期“零食控”要不得】两餐之间吃1-2次健康的零食是有好处的，能保持你的血糖稳定，并且使你摄入更多的水果和蔬菜。美国饮食协会的发言人塔拉•吉都说：“完全用零食来代替正餐很容易吃过量。典型的小吃如薯条、曲奇等，没营养，而且很难给人满足感。”（图片来自网络）
- #乐享好身材# 【假期过食症怎么办？】弗吉尼亚州切萨皮克市的胃肠病专家帕特丽夏•雷蒙德建议：暴饮暴食引发的过食症除了需要自制，更要了解缓解的正确方法。进食量超过胃的承载量时，食物占据了胃酸的位置，胃酸只能向上往食道走。吃多了之后应该笔直地坐3到4个小时。（图片来自网络）
- #乐享好身材# 【谁说减肥要“无糖”】糖只是产生甜味的物质之一，而并非全部。近年来天然甜味剂受到越来越多的青睐，如：甘草酸苷，甜菊糖苷等。这些甜味剂来自植物，具有适应甜味感受器的化学结构，但是却不能被人体消化酶消化，既能让你感受到甜蜜，又不用担心长肉和血糖升高了。（图片来自网络）
- #乐享好身材# 【减肥特效食物存在吗？】芥末？葡萄柚？绿茶？芹菜？其实没有任何一种食物能够替你燃烧脂肪。尽管有的食物或许能够暂时提高你的新陈代谢，但是它不能持久地助你减肥。所谓健康、有效的减肥之道就在于锻炼和合理的饮食。（图片来自网络）
- #乐享好身材# 【1克脂肪=1克蛋白质？】1克蛋白质含有4卡路里，1克碳水化合物也含有4卡路里，而1克脂肪含有9卡路里。因此， 1克脂肪≠1克蛋白质。即使两种食物的分量相同，一种食物所含的卡路里也很可能比另外一种食物多。把每日卡路里摄入量维持在预算范围内能帮助你瘦的更多。（图片来自网络）展开全文
- #乐享好身材# 下次再减肥，我一定要在门上贴这样一张告示：即日起，谢绝酒肉、谢绝宵夜，我要瘦成一道光！凡蓄意诱惑我＂犯罪＂之人，杖脊五百，刺配三千里。不，应该是凌迟处死，鞭尸三日，再挫骨扬灰！各位珍重！（图片来自网络）
