- 【用了爆款美臀垫 大腿疼得不行】80后姑娘小刘很少有时间锻炼。前段时间小刘在网上买了一个美臀垫，据说可以提臀。可坐了十几天，大腿外侧却疼得厉害。“提臀的效果一点没见着，坐着还这么痛”钱江晚报http://t.cn/R7ymUJL健身教练的意见是：不深蹲，无翘臀。菇凉们，你们懂的！别坐着起来动动吧！展开全文
- 【用了爆款美臀垫，大腿疼得不行】80后姑娘小刘很少有时间锻炼。前段时间，小刘在网上买了一个美臀垫，据说可以提臀。可坐了十几天，大腿外侧却疼得厉害。“提臀的效果一点没见着，坐着还这么痛”健身教练的意见是：不深蹲，无翘臀。菇凉们，你们懂的！别坐着起来动动吧！via.钱江晚报
- 【翘臀真能坐出来？姑娘用了爆款美臀垫，大腿疼得不行】浙江金华上班的小刘是个很爱美的姑娘，工作忙很少锻炼。为臀部塑型，小刘在网上买了一个美臀垫据说可以提臀。可坐了十几天大腿外侧却疼得厉害。专家提醒：美臀垫坐久了也对身体有害，不深蹲无翘臀啊！via钱江晚报 ~天生没有，咱就运动吧！[酷]~展开全文
- 【用了爆款美臀垫，大腿疼得不行】80后姑娘小刘很少有时间锻炼。前段时间，小刘在网上买了一个美臀垫，据说可以提臀。可坐了十几天，大腿外侧却疼得厉害。“提臀的效果一点没见着，坐着还这么痛”钱江晚报http://t.cn/R7ymUJL健身教练的意见是：不深蹲，无翘臀。菇凉们，你们懂的！别坐着起来动动吧！展开全文
- 【翘臀真能坐出来？ 姑娘用了爆款美臀垫，大腿疼得不行 】金华上班的小刘是个很爱美的姑娘，工作忙很少锻炼。为臀部塑型，小刘在网上买了一个美臀垫据说可以提臀。可坐了十几天大腿外侧却疼得厉害。专家提醒：美臀垫坐久了也对身体有害，不深蹲无翘臀啊！#钱江晚报#（记者何贤君）🔗 网页链接
- #美人计#不深蹲，无翘臀。用正确的姿势每天练习深蹲，坚持下去，你看到的不仅仅是身体上奇迹般的变化，更会带来多多健康，让你变的更有魅力，赶紧和小伙伴们一起练起来吧~via@Happy张江
- #每日一招#【不深蹲无翘臀】主打：桑巴舞+美臀运动。巴西姑娘在街头听见音乐就能跳上一段桑巴。桑巴舞节奏快，跳时腰部以下如波浪般起伏摆动，足尖快速移动，需要很好的腰腹力量和臀部协调配合。巴西每年都举办美臀大赛，姑娘们为了参赛会花大半年时间练习深蹲、硬拉等，她们坚信“不深蹲，无翘臀”。展开全文
- 好身材不会从天而降。。不深蹲，无翘臀～[嘘][嘘][嘘]懒惰会是你最大的败笔～🐣✨没有丑女人，只有懒女人。。😊💪💪💪
- 不深蹲，无翘臀～30天大家走起！！注意正确姿势～不要做无用功～～姿势姿势～～
- 【不深蹲无翘臀】30天翘臀课程表发布以后，很多童鞋问怎么深蹲，这里是8种深蹲动态演示图，初级从第一式开始练，后面几种都是深蹲的变形，目的是加大强度或有针对性地刺激某个部位，童鞋们感受下～
- 【科学健身】近来，“不深蹲，无翘臀”在微博上简直是旌旗招展、狼烟四起，仿佛你不练深蹲，没有翘臀，就不够时尚啦。如果从让大家动起来的角度来说，这也许是好事，但从科学健身的角度来说，存在一个安全问题，大家不要不顾个体差异，盲目跟风，否则很容易使身体结构不佳、膝关节原有伤病者受到伤害。
- 【不深蹲，无翘臀！】想要有翘臀，答案就是：深蹲（Squats）——深蹲被称为“美臀”动作之“王”，它改变的不只是迷人的臀部和腿部曲线，还有发自内心的自信，只要你坚持。下列组图1-8张为精选的8种深蹲动作，第9张图为《30天翘臀速成计划》！按照表格晚上练起来，虽然看到这个表格腿有点软~展开全文
- 【不深蹲 无翘臀】怎么才能有翘臀？答案就是：深蹲——深蹲被称为"美臀"动作之王，它改变的不只是迷人的臀部和腿部曲线，还有发自内心的自信。深蹲，只要你坚持，那么时间会给你一个完美的答案。下列组图1-8张为精选的8种深蹲动作，第9张图为《30天翘臀速成计划》，来挑战一下吧(跑步指南)展开全文
- #收腹提臀#【翘臀训练合集】堪称翘臀界的广播体操～8个动作各有侧重，全面虐臀，每张图上都有清晰标注数量。今天就开始做，一个月后来看效果。臀部不论大小，翘起就是王道。不深蹲，无翘臀。一起一起做，拥有最牛小PP。
- #不深蹲，无翘臀# 动作名称延续。14. 相扑式跳跃深蹲 15.单腿深蹲 16.开合跳跃深蹲 17.转体旋风深蹲 18.无墙静蹲 19.面壁深蹲 20.哑铃深蹲 21.哑铃深蹲推举 22.单手持哑铃深蹲 23.单手持壶玲深蹲 24.跳远式深蹲 25.相扑式半深蹲 26. 壶玲高翻深蹲。记得往下看转发的GIF图来对应动作哟，记得热身和拉伸展开全文
- 说眼睛都哭肿了的那位@罗淼淼_xinnn 、请问你就睡着了？还有那位楼都下不了还做了60个＂不深蹲、无翘臀＂的妹纸@凯雯小姐 你们太可以了、小伙伴都水！
