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    央视财经

    【如何提高睡眠质量?】1.睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量;2.不要在床上看书或看电视,以免影响床上习惯;3.尽量在晚间11点前睡觉,帮助身体代谢;4.尽量在7点前起床,利于排出宿便;5.午睡不要超过30分钟;6.每天睡眠时间在7-9小时之间。转给你关心的TA。[心]
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