【便秘宝宝的营养食谱—菠菜梨稀粥】原料：大米、菠菜、梨子。做法：1、泡好的大米加水煮成粥。2、菠菜汆烫一下后磨碎，梨子去皮去籽磨成泥。3、粥里放入菠菜、梨共煮，煮好后用筛子筛一下。菠菜含大量的胡萝卜素和铁，而煮熟的梨则有助肾脏排泄尿酸。
