- 被微博屏蔽我必须说#减肥人总会反复爱上快走操# ！！由于简单➕好坚持，属实是摆烂时能运动下去的唯一理由！快走操里让人不会手脚不协调并且超快就能上手的，必须是yana姐的！！很难有人跟不上！这个最新的居家一万步属实追剧时候必备训练！之前也发过这个姐的其他一万步训练，反馈都很好！燃脂效果也一点不差！ ...展开 🔗 网页链接展开全文
- 被微博屏蔽Mizi姐的站立瘦肚子谁懂！！真真有用巨瘦腰腹赘肉！出腰形塑腰线！可以说#减肥清单没它不行# ！！！！主打简单有效好坚持！之前的几弹站立瘦肚子反馈超级多！！！这个是最新的，总之这个系列想一直跟下去！对膝盖和新手都友好，没有深蹲跳跃！紧致腰腹的同时也能燃脂，一举两得，总之做腻了一个就换花 ...展开 🔗 网页链接展开全文
- 被微博屏蔽#小肚腩可不要狂膘了# 是哪个想瘦肚子的朋友还不知道这个姐的训练堪称瘦下腹天花板！！体脂低练一练就出线条的程度！！去年就推过的那套已经很多反馈啦！！刷到一个姐妹说断断续续做了10次腰围就收紧4cm！！今天再安利她另外一套同样很牛的训练！姐妹们可以换着做不会腻！！都是效果明显派！做的过程保 ...展开 🔗 网页链接展开全文
- 被微博屏蔽#原来练臀还能显腿长# 分享一个很适合新手做的提 臀训练！只有一个动作就是跪姿后踢腿，只不过用了六种方式表现出来，所以一直在换频率，整个过程完全不枯燥！这个动作主要是能提高臀线饱满臀 部！！臀线提升了真的会显腿长谁懂啊！！做的过程注意一定要收紧核心，别塌腰，不要摇晃身体，骨盆保持稳 ...展开 🔗 网页链接展开全文
- 被微博屏蔽#肚子容易长肉也不怕了# 如果平时运动时间短又想瘦肚子，今天这个12分钟的杀手级腹部紧致加上强度较高的有氧结合训练就非常合适！！全程站立，针对整个核心进行训练！包括上下腹部！加上提高心率的有氧运动，真正的做到时间短也高效！！再也不怕小肚腩松垮了！做的过程记得收紧腹部配合一些其他的有氧 ...展开 🔗 网页链接展开全文
- 被微博屏蔽这个姐的拉伸我真的很爱！我必须说#拉伸放松可太香了# ！除了用来运动后放松，平时也可以用来舒缓压力和焦虑！短短的15分钟，是身体和心灵的双重放松！！如果你正处于长期紧张焦虑的状态！就来试试这个拉伸放松吧！真的很解压太舒适了！做不到的动作不要勉强！以舒适为主哦！#快乐冰雪季# ...展开 🔗 网页链接展开全文
- 被微博屏蔽#松垮小肚腩不扁下去都难了# 这个姐最新的站立瘦肚子来啦！全程站立，没有深蹲和跳跃！每一个动作都很有意思，绝对不会感觉枯燥！而且效果不用多说！之前的几弹好评反馈太多了！但是很多姐妹觉得时间太长了！这个三十分钟简直再适合不过啦！！！有效紧致腹部并且全身燃脂，一举两得！做的过程记得腹部 ...展开 🔗 网页链接展开全文
- 被微博屏蔽有姐妹问我有没有一些强度不大可以增强抵抗力的运动！那么快走操真的是再适合不过了！必须说#是时候为了健康动起来了# ！！尤其很久不运动的朋友一上来不适合强度特别大的！所以我选了很久选了这个姐的3000步快走操！做过这个姐训练的姐妹好评反馈真的很多！今天这个只有25分钟，动作都很简单有趣，不会难坚持！强度低！30秒动作和30秒走步交替！坚持做除了能强身健体，对于减肥来说也是极好的！还能改善心情，提高平衡和协调能力！总之真的很不错！这个姐的训练我发过不少！3000步5000步10000步各个时长的都有！大家根据自己的情况选择，交替做换换花样也很可！做之前最好先热身！可以配合这个姐的热身一起做哦！指路:O自律打卡孙叨叨运动过程中安全第一，有任何不适及时打住哈！ #快乐冰雪季##健身党的世界杯打开方式#L自律打卡孙叨叨的微博视频
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- 被微博屏蔽#松垮大腿根算是碰到克星了# 这个姐瘦腰腹的训练真的贼牛！但是她的这个瘦腿训练，也必须拥有姓名！反馈特别好！跟着打卡的基本都说能感觉腿紧实了，腿围小了，能看出明显的变化！主要是收紧松垮的大腿根，全程无跳跃！虽然中间没有休息，但是大家可以根据自己的节奏来！做的过程腹部要收紧！体脂高的姐妹要配合一些有氧训练和控制饮食效果才会更好哦！#冬日热练打卡#L自律打卡孙叨叨的微博视频
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- 被微博屏蔽感动了感动了，是真的有姐妹每个节日都还记得我呜呜呜
